Populära Inlägg

Redaktionen - 2019

Halle Berry Practices Intermittent Fasting

Halle Berry har varit helt engagerad i hälsa och fitness nyligen. Hennes Instagram är full av alla slags träningsvideor, tips och hälsosamma recept. En gång i veckan gör hon även Fitness Fridays med sin tränare, Peter Lee Thomas.

Den här veckan gav skådespelerskan anhängare en ännu mer inblick i hur hon stannar i en sådan mördareform. Trots att hon alltid har varit öppen om hennes keto-diet (som hon gör för att bibehålla både hennes vikt och diabetes), delade hon nyligen att hon också praktiserar intermittent fastande.

Du kanske också gillar: Halle Berry säger att denna mat är orsaken till att hennes hud ser så ung ut

"Jag hoppa över normalt frukost och jag är snabbare och jag gör min gröna dryck eller jag gör min kula kaffe" delade hon i sin Instagram-historia. Hon förklarade vidare att hon oftast bara har två måltider om dagen.

Trots att hon inte direkt hävdar att detta var 16: 8-kosten, låter det som det är vad det kan vara. Nutritionist Rania Batayneh, MPH förklarar att en 16: 8 diet är där individuell "snabb" i 16 timmar och sedan äter vad de vill ha under de återstående åtta. "Den största skillnaden mellan intermittent fastande och andra dieter är att intermittent fasta inte begränsar Vad eller hur mycket du äter bara när du äter den. "

Hon förklarar att möjliga fördelar med denna typ av ätvanor är en förbättring av insulinkänsligheten, initierande autofagi, "som i huvudsak är upprensningen av skadade och värdelösa molekyler och cellulära skräp" samt minskad kronisk inflammation.

Att fasta eller inte äta i längre tid är ett av de mest effektiva sätten att få din kropp att brinna fett, förklarar Ilana Muhlstein, MS, RDN. "Tanken är att om du kombinerar de två mycket restriktiva regimerna [Keto och intermittent fasta], så skulle du se den snabbaste fettförbränningen."

Hon noterar dock att detta inte är den mest hälsosamma eller hållbara inställningen till viktminskning. "De ska inte ses som långsiktiga lösningar för att gå ner i vikt."

Batayneh säger att intermittent fastande burk, för det mesta, är säker. Men de som har tillstånd som diabetes eller som har problem med att reglera blodsockret, gravida kvinnor, personer med ätstörningar, de som har lågt blodtryck bör konsultera en läkare eller dietist innan de försöker.

"Om du är generellt välmående och hälsosam, bör det vara säkert att försöka, även om du kanske känner dig hungrig, svag och irriterad de första gången du går in i ett fastat tillstånd", säger Batayneh. "Se till att du dricker kalorifria vätskor (kaffe är bra, men är inte nödvändigtvis den mest hydratisering) när du fastar och innehåller elektrolyter."

Titta på videon: KETO is NOT the BEST DIET?! (September 2019).